Mỗi ngày ăn 1 bữa thực dưỡng trẻ hóa Ayuda Health cơ thể bạn thay đổi như thế nào sau 7, 21, 90 ngày ?

Ăn chay giàu đạm kết hợp với trứng là một chế độ ăn uống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được duy trì trong một thời gian dài. Khi thực hiện một chế độ ăn này trong 7, 21 và 90 ngày, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt.

1. Sau 7 ngày:

Thanh lọc cơ thể: Chế độ ăn chay giàu đạm có thể giúp cơ thể giải độc và loại bỏ những chất thừa. Trứng cung cấp protein, chất béo lành mạnh và các vitamin như B12, D, giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Cải thiện tiêu hóa: Việc ăn nhiều rau củ, đậu, và các nguồn thực phẩm chay giúp tăng cường chức năng ruột, làm sạch hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.

Tăng cường năng lượng: Chế độ ăn chay giàu đạm có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định, từ đó tạo cảm giác tràn đầy năng lượng trong những ngày đầu.

2. Sau 21 ngày:

Cân bằng thể trạng: Sau ba tuần, cơ thể đã bắt đầu thích nghi với chế độ ăn mới, giúp cải thiện sự cân bằng dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Trứng cung cấp đủ amino acid thiết yếu và vitamin D, giúp hỗ trợ xương và cơ bắp.

Giảm cân (nếu có nhu cầu): Nếu kết hợp với tập luyện hợp lý, chế độ ăn này có thể giúp giảm mỡ cơ thể nhờ vào việc tăng cường trao đổi chất và giảm lượng calo từ thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các loại đậu, hạt, rau xanh có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Sau 90 ngày:

Trẻ hóa cơ thể: Sau ba tháng, bạn sẽ thấy làn da trở nên sáng mịn hơn nhờ vào các chất chống oxy hóa trong rau củ quả. Sự kết hợp của protein và chất béo lành mạnh từ trứng cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và lão hóa.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Các chức năng của cơ thể như tim mạch, tiêu hóa và miễn dịch đã được cải thiện rõ rệt. Chế độ ăn chay giàu đạm cung cấp đủ dưỡng chất, giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, bảo vệ các tế bào khỏi stress oxy hóa và tổn thương tế bào.