Hiểu đúng thể trạng để ăn uống đúng – nền tảng của sức khỏe bền vững

Theo triết lý sức khỏe tự nhiên của Ayuda Health, mỗi người sở hữu một thể trạng riêng. Có người dễ nóng trong, người lại lạnh bụng, hoặc dư thừa (dễ tích nước, dễ tăng cân).

👉 Khi cơ thể mất cân bằng nhiệt – khí – ẩm, bạn sẽ gặp:

• Nóng trong, nhiệt miệng, mụn
• Lạnh bụng, đầy hơi, mệt mỏi sau ăn
• Tăng cân nhanh, dáng nặng, ngủ nhiều
• Da xỉn màu, ít năng lượng

Và tất cả đều bắt nguồn từ thực phẩm bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày.

1. Thể trạng NÓNG – cần làm mát và dịu lại từ bên trong

Người thể trạng nóng thường dễ:
🔥 Nổi mụn
🔥 Cảm xúc bốc đồng
🔥 Dễ viêm, dễ đỏ da
🔥 Nóng bừng vào buổi tối

Gợi ý ăn uống cho người nóng

• Tăng: dưa leo, bí đao, cải xanh, rau má, dừa
• Hạn chế: đồ chiên, cay, rượu, thịt đỏ
• Ưu tiên: món hấp – luộc – ít gia vị
• Uống thêm: nước mát tự nhiên từ thảo mộc dịu nhẹ (không quá lạnh)

👉 Khi mát từ bên trong, da sáng hơn – tâm trí dịu hơn – giấc ngủ ổn định hơn.

2. Thể trạng LẠNH – cần ấm lên để cơ thể hoạt động mạnh mẽ

Ai hay bị lạnh bụng, tay chân lạnh, ăn vào dễ đầy hơi… thường thuộc nhóm này.
Đây là nhóm dễ tiêu hóa kém và thiếu năng lượng.

Gợi ý ăn uống cho người lạnh

• Tăng: gừng, nghệ, quế, tỏi, hành
• Chọn đồ: hầm – ninh – xào ấm
• Hạn chế: đồ sống, lạnh, đá
• Bổ sung: nước ấm, cháo nóng, súp gừng

👉 Khi ấm lên, bạn sẽ tiêu hóa tốt, ngủ sâu và cảm thấy tỉnh táo suốt ngày dài.

3. Thể trạng DƯ THỪA – cần nhẹ nhàng hóa và thanh lọc tự nhiên

Những người dễ tăng cân, dễ tích nước, ngủ nhiều nhưng vẫn mệt thường thuộc nhóm này.

Gợi ý ăn uống cho người dư thừa

• Giảm: tinh bột trắng, đồ ngọt, chiên rán
• Tăng: rau xanh, gạo lứt, các loại đậu
• Ưu tiên: món ấm – cay nhẹ giúp chuyển hóa
• Thêm: vận động nhẹ sau ăn 10 phút

👉 Khi ăn đúng, cân nặng tự điều chỉnh, cơ thể nhẹ hơn và tinh thần sảng khoái.

Ayuda Health – Ăn theo thể trạng để khỏe đẹp từ bên trong

Ayuda Health kết hợp triết lý Ayurveda với thực dưỡng hiện đại, từ đó hướng dẫn bạn:

• Nhận biết mình thuộc nóng – lạnh – dư thừa
• Chọn thực phẩm phù hợp cơ địa
• Tích hợp thảo mộc & gia vị đúng tính chất
• Xây dựng lối sống cân bằng chỉ với vài phút mỗi ngày

Đặc biệt, khi trở thành thành viên Ayuda Health, bạn sẽ được:

• Làm test thể trạng cá nhân hóa
• Nhận phác đồ ăn uống đúng cơ địa
• Hướng dẫn chi tiết về lối sống – thực dưỡng – thảo mộc
• Cập nhật tài liệu và workshop độc quyền

Kết luận

Bạn chỉ thật sự khỏe và đẹp khi ăn uống đúng với thể trạng của mình.
Dù bạn thuộc nóng – lạnh – dư thừa, sự cân bằng luôn bắt đầu từ bữa ăn mỗi ngày.

👉 Tham gia Ayuda Health để khám phá thể trạng, hiểu cơ thể và sống khỏe đẹp từ bên trong.